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白领工作人员,关于咖啡你最应该知道的6件事情

发布时间:2018-11-26 10:34点击量:



 
白领工作人员,关于咖啡你最应该知道的6件事情
 
 
1.喝咖啡会使人失眠?
很多人喝咖啡后会非常的兴奋,晚上睡不着觉。由于咖啡因有一定的中枢神经兴奋作用。但是,这并不意味着咖啡会使人失眠。实际上每个人对咖啡因的反应敏感性都不一样,有些可能并没有什么影响。
 
2.喝咖啡对心脏不好吗?
对于一些人喝咖啡后会心悸,头疼。所以会感觉到不太利于心脏和心脑血管。不过国际上心脏病的权威机构并不这么认为。比如,美国心脏病协会,欧洲心脏病学会,澳大利亚国家卫生和医学研究协会等机构认为,健康成年人适量饮用咖啡不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。
 
3.喝咖啡会导致骨质疏松?
有些人喝咖啡会增加钙的流失,导致骨质疏松。事实确实会增加一些,不过那是指过量的饮用。但是,不论什么东西,都应该适量。正常的喝不会对身体造成损失。
 
4.喝咖啡导致糖尿病吗?
有些人说现在的咖啡糖含量很高,喝多了导致糖尿病。
其实,如果喝纯的黑咖啡是对身体有好处的。国际糖尿病联盟,美国糖尿病协会等机构认为,糖尿病患者可以适量饮用咖啡。纯咖啡可以作为健康膳食的一部分。
 
5.喝咖啡会致癌吗?
国际癌症研究基金会WRCF在2017年发布的食物与癌症分析报告指出,目前并没有证据显示喝咖啡会使人致癌。反而会降低某些癌症的风险。
 
6.那么每天喝多少的咖啡才是合适的?
成人:每天建议在3-5杯适宜。
孕妇:不建议孕妇喝咖啡,如果饮用,每天不超过2杯。
儿童及青少年:应当控制咖啡因的摄入。美国食品药品监管局,欧盟食品安全局,加拿大卫生部,澳新食品标准局等机构认为,儿童喝青少年每天的咖啡因摄入不超过每公斤体重2.5-3毫克是安全的,大约是一杯的量。


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